股骨头坏死二十多年了怎么补钙？
这种人大部分伴有骨质疏松风险，平时大概率缺少运动和久坐，运动过量会伴有腰酸乏力腿疼等症状。这类人需要补钙，但是更不能盲目的补钙，下面我给出一份补钙建议。
情况一，中年人
早晨喝牛奶:天然钙加蛋白质，对骨头关节友好。
晚上一片钙片加维生素d3，帮助盖的真正吸收。
注意点：补钙间隔大于六小时，饭后补钙。
情况二，老年人
补钙方法同上，需要增加氨糖的补充，（盐酸氨基葡萄糖胶囊）认准国药准字号，别买保健品。
用法：一天三次，一次一到二粒，2-3个月停一停，不用常年吃。
完全不用补别的了，再多加就是浪费钱。
