颈椎操
三个一组，每组八边
动作轻柔，拉到极限
1：双掌擦颈: 每捏3下为一组，左右手各八组
2：左顾右盼:头左右转 连续8遍，匀速和缓，左右各停留3s
3：前后点头:前后点头，各停留3s， 8组
4：青龙摆尾:头向左侧停留3s，并用左手环抱头部触及右耳，再向右侧 8组
5：旋肩舒颈:双手置于肩前 前后各旋转 8组
6：头手相抗:托后脑勺式托颈，双手十指交叉 连续8组
7：颈项争力:左右置于背后 右手置于胸前 头向右偏 停3s 左右各8组
8：仰头望掌:伸懒腰 ，头看向手背
9：按压风池穴 后脑勺
记得轻一点，别把头整掉了
