最近减肥算是小有突破，整体没有怎么运动，2个月下来也差不多瘦的有10斤了，今天早晨的体重是64.8kg，特意记录一下过程和注意事项，方便后期再次减肥用的到。
1：成年人一天需要的热量大约是8000千焦，每天的摄入量只要低于8000千焦即可。
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2：每天晚上一定要少吃，保证睡觉的时候是带着饥饿感入睡的，一定一定。
3：早晨吃鸡蛋，每天吃一点圣女果，水果什么的，效果会更明显
4：适量运动，我基本是一周游泳一次，大约1.5小时。
5：看配料表，看能量，一定要吃低能量的食物。
6：一天可以来2杯黑咖啡，如果喝完加一点运动就更好了
7：爬楼梯（要想效果好的化，就早晨爬，早晨血糖最低，直接开始消耗脂肪）
