原创

锻炼股骨头的一些方式

米醋儿

2022-03-29 7.5w热度

锻炼股骨头的一些方式

1：勾脚抬腿（脚尖向上勾，抬腿坚持5-10s，之后屈膝在缓慢放下）

2：屈髋屈膝（）

3：髋关节外展

4：外展外旋，内收内旋

最后修改与 2022-03-29

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