坐着的锻炼方法_米醋屋个人技术博客

&emsp;&emsp;一天到晚都在上班，想着白天应该也增加一点运动量吧，简单百度了下，寻找到几个适合坐着的运动方式，幅度不大，每天抽点时间让身体达到最佳状态吧。
##### 坐姿支撑
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##### 坐姿开合跳
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##### 脖颈伸展
肩膀放松，将头偏向一侧，使脖子有被牵拉的感觉15秒。左右交替进行。
：注意一侧肩膀不要耸起，不用强求耳朵碰到肩膀。

##### 肩膀拉伸
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✦ 要点：双手高举，十指相扣，掌心向上，朝上方用力，维持15秒。

✦ 注意事项：拉伸过程中腰背挺直。

##### 坐姿胸肌伸展

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保持15s

##### 坐姿提膝
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其实还有很多运动方式，我这里没有列全，仅仅收集了一些可以再办公室偷偷做的方式，幅度不大，不知不觉间就锻炼了身体。

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坐着的锻炼方法

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